IZMANTOŠANA

Biofeedback metode ar augstu efektivitāti māca kontrolēt neveselīgos ķermeņa stāvokļus bez medikamentiem un blakusparādībām.

Biofeedback treniņu mērķis ir mazināt mūsu stresa reakcijas.

Biofeedback palīdz objektīvi atspoguļot Jūsu ķermeņa reakcijas relaksācijas vingrinājumu laikā, veicinot pašizpratni.

Padomi simptomu pārvaldīšanai un mērķa sasniegšanai

Vai STRESU var izmērīt ? – Stresa tests!
Vai STRESU var pārvaldīt? – Biofeedback!

Kā tas notiek ?

Vispirms tiek veikts psiho-fizioloģiskais STRESA TESTS, lai uzzinātu, kura no Jūsu ķermeņa sistēmām visizteiktāk reaģē uz stresu (piemēram, sirds ritms, muskuļu sasprindzinājums, elpošana, ādas temperatūra, ādas svīšanas reakcija).

Pēc tam Jūs mācāties apzināti kontrolēt šīs sistēmas.

Biofeedback palīdz objektīvi atspoguļot Jūsu ķermeņa reakcijas relaksācijas vingrinājumu laikā, veicinot pašizpratni.

Biofeedback metode būs efektīvāka, ja Jūs apvienosiet to ar relaksācijas metodēm, elpošanas vingrinājumiem, autogēno treniņu un psihoterapiju.

Tādā veidā Jūs ne tikai uzzināsiet, kā veiksmīgi kontrolēt savu reakciju uz stresu, bet arī uzlabosiet savas darba spējas un pasargāsiet sevi no virknes ar stresu saistītām slimībām.

Muskuļu sasprindzinājums un hroniskas muguras sāpes

Muskuļu sasprindzinājuma un muguras sāpju mijiedarbība

• Ja muguras lejas daļas muskulatūra nav pietiekami spēcīga, tad šī muskulatūra nevar nodrošināt vai nenodrošina pietiekami mugurkaula stabilitātes un stājas funkciju.
• Bieži novēro asimetriju starp muguras muskulatūras labo un kreiso pusi. Tas izraisa nepareizu mugurkaula noslogojumu, un līdz ar to seko muskulatūras sasprindzinājums.
• Kā muskuļu pastiprināta sasprindzinājuma sekas nepietiekamas vai neefektīvas stresa pārvarēšanas rezultātā rodas hroniskas muguras sāpes.

Biofeedback lietojums

Biofeedback lietojuma mērķis hronisku muguras sāpju gadījumā ir paškontroles iespēju akcentēšana un stiprināšana, un subjektīvās bezpalīdzības sajūtas, baiļu mazināšana no noteiktām kustībām, kā arī izvairīšanās pozu un saudzējošas stājas novēršana.

Pēc būtības Biofeedback metode hronisku muguras sāpju gadījumā tiek izmantota kopā ar:

• vispārējas relaksācijas treniņu,
• stresa pārvarēšanas stratēģijām,
• mērķtiecīgām tehnikām ar mērķi ietekmēt nepareizu stāju, muskulatūras disbalansu un paaugstinātu muskuļu sasprindzinājumu specifiskās muskuļu grupās.

Biofeedback treniņa elementi

• Muskuļu sasprindzinājuma statiski un dinamiski mērījumi (EMG mērījumi)
• Muskulatūras skenēšana
• Saudzējošo pozu identificēšana un mazināšana
• Darbs ar trigera punktiem
• Muskuļu sasprindzinājuma un muskuļu saīsinājuma diferencēšana
• Psihofizioloģiskā stresa profila izveidošana
• Stājas un kustību norises analīze

Biežākais galvas sāpju veids – migrēna 

Migrēna ir otrs biežākais galvas sāpju veids pēc saspringuma galvas sāpēm. Saskaņā ar vienu pētījumu (Gobel 2004) apmēram 20–30 % pieaugušo cieš no migrēnas ar dažādu lēkmju biežumu, turklāt sievietes tas skar ievērojami biežāk. 

Migrēna ir lēkmjveidīgas galvas sāpes, parasti vidējas vai stipras intensitātes. Migrēnas lēkmi parasti pavada slikta dūša un/vai vemšana, pastiprināts jutīgums pret gaismu, troksni. Sāpes parasti ir vienpusējas pieres un deniņu rajonā, pulsējošas. Tipiskos gadījumos sāpes pastiprina fiziskas aktivitātes, tā ka daudziem pacientiem lēkmes laikā ir nepieciešamība apgulties. Lēkmes ilgums var būt no dažām stundām (>=2 st.) līdz vairākām dienām (72 st.). Reizēm sāpju lēkmi ievada auras simptomi, kas izpaužas ar redzes traucējumiem, parestēzijām, valodas un sajūtu traucējumi. 

Biofeedback treniņa ietvaros pacients iemācās apzināti sašaurināt temporālo (deniņu) artēriju, lai tādā veidā samazinātu migrēnas lēkmju smagumu un biežumu.

Zinātniskos pētījumos ir pierādīta Biofeedback metodes efektivitāte migrēnas ārstēšanā, un tā ir atzīta par iedarbīgu terapijas formu lēkmju biežuma mazināšanai, un līdz ar to samazinās medikamentu lietošanas biežums.

Pamatojoties uz to, ka Biofeedback metodei nav blakus efektu, tā ir īpaši piemērota pacientiem, kuri nepanes medikamentus vai cieš no to blaknēm.

Kā var palīdzēt Biofeedback?

• Vazomotorais Feedback (atgriezeniskā saite) vai vazokonstrikcijas treniņš. Izmantojot šo metodi, tiek mērīts un vizualizēts pulsa tilpums temporālajā artērijā. Tādā veidā tiek noteikts asinsvada platuma apmērs. Treniņa mērķis ir ietekmēt asinsvada platumu. Sagaidāmais rezultāts it tāds, ka pacients pie pirmajām migrēnas lēkmes sākuma pazīmēm apzināti veic temporālās artērijas sašaurināšanu, tādējādi novēršot lēkmi.
• Rokas temperatūras Feedback (atgriezeniskā saite). Šī treniņa mērķis ir panākt perifērās ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Kāpēc? Tiek pieņemts, ka līdz ar perifēro asinsvadu paplašināšanos samazinās asins plūsma smadzeņu asinsvados. Tam vajadzētu ietekmēt lēkmes norisi. Jebkurā gadījumā šī metode izraisa atslābināšanos.
• EMG – Feedback. Metodes mērķis ir samazināt muskuļu sasprindzinājumu. Tiek uzskatīts, ka vispārēja muskuļu sasprindzinājuma samazināšana pozitīvi iedarbojas uz migrēnas lēkmju samazināšanu.

Saspringuma vai tensijas tipa galvas sāpes

Pastāv uzskats, ka apmēram 90% cilvēku kaut kad savā dzīvē piedzīvo saspringuma galvas sāpes. 

Parasti sāpes sākas pakauša rajonā un var izplatīties pa visu galvu. Pacienti parasti tās raksturo kā trulas un spiedošas, vieglas līdz vidēji stipras. Pretstatā migrēnai pacienti akūtā sāpju perioda laikā var turpināt savas aktivitātes, bet, protams, sāpes darbojas kā pastāvīgs nepatīkams kairinājums. 

Galvas sāpju lēkme var ilgt no 30 min līdz 7 dienām. Saspringuma galvas sāpes parasti ir epizodiskas, no vienas dienas mēnesī līdz 10 dienām mēnesī. Ja sāpes ir biežāk kā 15 dienas mēnesī tad tās var uzskatīt par hroniskām.

Ar biofeedback treniņu pret tinnitus.